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Yoga

Comment se déroulent les cours de Yoga ?

Le Yoga est à l’origine une discipline psychophysiologique née en Inde. Il est considéré comme une voie de connaissance et de découverte de soi. Il signifie en sanscrit « unir » : l’union du corps et de l’esprit.

Si le corps est seul sollicité, la pratique va permettre d’assouplir le corps mais va ressembler à de la gymnastique !  Au cours d’une séance de Yoga le pratiquant mobilise son corps, son énergie et surtout sa conscience pour apaiser le mental. Le but primordial consiste en  l’arrêt des fluctuations du mental.

Au cours d’une séance de Yoga les pratiques sont très variées, voire infinies. : postures (asanas) , respirations (pranayamas), enchaînements de postures, exercices de relaxation, Yoga nidra, préparations à la méditation, travail sur les chakras, mantras , méditation.  L’esprit pendant la séance cherche en permanence à être vigilant, présent à ce que le corps fait. Ce qui représente une forte exigence, car notre esprit est au quotidien « comme un singe qui saute de branche en branche », éparpillé, dispersé. L’attention du pratiquant est portée sur le geste juste et  conscient et le regard intérieur.

Pendant les postures l’immobilité ouvre une source énergétique spontanée sans effort mental particulier. Au contraire c’est dans le lâcher-prise que va s’effectuer le vrai travail de progression du pratiquant. Le Yoga nécessite de l’écoute et de la patience car le corps peut présenter des résistances, mais à en croire les nombreux pratiquants qui s’y adonnent avec assiduité et plaisir, les progrès sont au rendez-vous immanquablement.

De nombreuses personnes imaginent qu’il est souhaitable d’être souple pour pratiquer le Yoga. C’est tel que nous envisageons l’enseignement du Yoga à l’Etoile du Nord au Mans une vision erronée du Yoga.

Les bienfaits de la pratique du Yoga:

Les objectifs poursuivis sont aussi nombreux que différents pour chacun de vous. Nous pouvons en citer quelques-uns :
S’amuser, Libérer sa créativitéS’affirmer avec souplessePrendre sa juste place dans les espaces de Communication (ni trop, ni trop peu)Apprivoiser ses peursDévelopper sa réactivité, sa spontanéité, son humourElargir son répertoire de comportements

Les liens entre le  Yoga  et la santé se sont considérablement développés ces dernières décennies.  La valeur du Yoga autant  au plan préventif que curatif est attestée par le milieu médical. Les médecins recommandent le Yoga pour les problèmes de stressgestion des émotions, angoisse, troubles d’anxiété, insomnie, nervosité, dépression, asthme, hypertension, surmenage, ménopause etc. mais aussi pour les problèmes d’articulations, d’arthrose, de lombalgies.

L’aspect thérapeutique du Yoga est indéniable. Il agit sur les muscles, les tendons, les articulations, la circulation sanguine, le système nerveux,  surtout le système parasympathique, la tension nerveuse etc.

A l’issue d’un cours de Yoga à l’Etoile du Nord au Mans, le pratiquant sort énergétisé, calme , serein, dans l’ouverture à lui et aux autres, capable de prendre du recul dans sa vie quotidienne. Le rythme cardiaque est ralenti, les pensées négatives ont moins de prise. Le pratiquant de Yoga maîtrise mieux ses émotions et se sent plus détaché. Mais il n’y a pas de miracle ! Ces états de bien-être résultent d’une pratique assidue et régulière, installée comme une hygiène de vie. Le Yoga va à l’encontre de nos notions modernes de performance et de dispersion.

De même qu’il augmente la concentration , il agit au niveau mental par le lâcher prise : être à l’écoute de son corps , ne pas vouloir tout maîtriser, accepter l’instant présent, ce qui est , laisser advenir ce que le corps peut faire.

Le yoga augmente l’énergie vitale, le centrage, l’enracinement et développe des qualités morales telles que le respect de soi et des autres, le contentement, la présence à l’instant.

La fluidité du corps et la stabilité mentale qu’il procure  ouvrent à plus de conscience de soi, des autres et du monde. La pratique régulière du Yoga rend la vie plus légère, et permet un regard plus distancé sur les désagréments et souffrances de la vie.

L’Etoile du Nord propose différents enseignements de Yoga : Hatha Yoga, Yoga de l’énergie, vinyasa Yoga et yin Yoga, tous dispensés par des professeurs diplômés et choisis pour leurs qualités pédagogiques.

 

La pédagogie de nos enseignants:

Les objectifs poursuivis sont aussi nombreux que différents pour chacun de vous. Nous pouvons en citer quelques-uns :
S’amuser, Libérer sa créativitéS’affirmer avec souplessePrendre sa juste place dans les espaces de Communication (ni trop, ni trop peu)Apprivoiser ses peursDévelopper sa réactivité, sa spontanéité, son humourElargir son répertoire de comportements

La multiplicité des  postures et exercices de yoga permet en effet à de très nombreuses personnes de le pratiquer. Car l’enseignant de l’Etoile du Nord au Mans est à l’écoute des besoins de ses pratiquants afin de proposer des ajustements, des variantes pour les personnes ne pouvant pratiquer la posture de base. Nous avons à cœur à l’Etoile du Nord au Mans que la pédagogie de nos enseignants de yoga soit personnalisée. Si un problème de hanche, de genou, de cheville empêche la réalisation de la posture, les enseignants proposent des supports pour soulager, faciliter la posture et tous les pratiquants peuvent ainsi progresser.

En tout état de cause, nos cours de yoga respectent la morphologie, les limites du corps  de chacun. Ils suivent une progression pédagogique, portent parfois sur un thème précis (le dos, l’allongement du souffles, les hanches, le chakra du cœur, etc.)

L’état d’esprit des enseignants est très bienveillant, ce qui engendre un climat chaleureux dans les cours

Pour préserver la qualité de l’enseignement , le nombre de pratiquants est limité.

Le Yoga se pratique en tenue souple. Tout le matériel est fourni à l’Etoile du Nord et vous bénéficiez d’une salle extrêmement agréable, lumineuse, au calme et très bien chauffée.

 

En savoir plus

 

Des professeurs confirmés pour des séances de Yoga à l’Etoile du Nord au Mans:

Cours de Yoga avec Anne Guérin-Charlot :

Professeur de yoga diplômée de la Fédération de Hatha Yoga, enseigne le yoga depuis 1986, fondatrice de l’Etoile du Nord.

 

Cours de Yoga avec Dominique Rayon :

Professeur de Yoga diplômée de l’école de Yoga André Van Lysbeth.


Cours de Yoga avec Hélène Barreau :

Professeure de yoga diplômée de l’école française de Yoga à Paris en 2018.

 

Cours de Yoga avec Carole MARBACH :