Objectifs

- Comprendre l'importance de l'estime de soi.

- Acquérir des capacités nécessaires pour se faire confiance.

- La stabiliser et l'augmenter au cas où elle serait fluctuante.

- Développer l'acceptation de soi à tous les niveaux.

- Vivre en accord avec ses valeurs et ses motivations profondes.

- Agir : réaliser ses buts et ses objectifs.

- Développer une influence bénéfique pour les autres.

- Aider ses proches à créer la confiance en soi.

Contenu

1ère séquence : Recueil des attentes

- Tour de table.

- Cadre déontologique de confiance et respect, écoute, créer un climat de totale sécurité,
confidentialité.

2ème séquence : Histoire de l'estime de soi

- Les sources de l'estime de soi et la confiance en soi.

- Les différences entre estime de soi et confiance en soi.

- Exposé.

3ème séquence : Avantages et conséquences d'une bonne estime de soi

- Les caractéristiques des personnes à haute estime de soi.

- Les conséquences du manque d'estime de soi :

_ pour soi.

_ pour les relations.

_ pour le travail.

- Exercices en sous-groupe.

- Echanges.

4ème séquence : Reconnaître sa valeur et son importance

- Reconnaître sa valeur, son importance, avoir de la valeur sans le prouver.

- Nous ne sommes pas nos comportements.

- Modèle systémique d'adaptation.

- Exercices.

5ème séquence : Pratiquer l?acceptation de soi

- Reconnaître l'intention positive des comportements.

- Accepter ses comportements.

- Ecouter ses sentiments.

- Accepter ses erreurs, ses échecs, les comportements qui ne nous plaisent pas.

- Exercices par 2.

6ème séquence : Accepter ses émotions

- Accepter ses émotions même si on ne les aime pas.

- Comment ne pas se laisser submerger par ses émotions.

- Apaiser nos sentiments récurrents inopportuns.

- Dépasser l'échec, la dévalorisation.

- Exercices par 2.

- Echanges.

7ème séquence : Assumer sa responsabilité

- De quoi sommes nous responsables ?

- Décider pour soi-même.

- L'influence des autres sur l'estime de soi et la confiance en soi.

- Comment nous assumons nos responsabilités dans nos relations ?

- Le triangle infernal des relations : victime, persécuteur, sauveteur.

- A quoi sait-on qu'une relation est saine ?

- Exposé.

- Exercices.

- Jeu de rôle.

8ème séquence : Savoir s'affirmer

- Dire du bien de soi.

- Avoir une bonne opinion de soi.

- Penser par soi-même.

- Anticiper.

- Tester sa cohérence interne.

- Exposé.

- Exercices.

9ème séquence : Nos valeurs et nos motivations

- Découvrir sa vision du monde.

- Vivre en accord avec ses valeurs : « faire le ménage ».

- Vivre en poursuivant ses buts.

- Exercices.

10ème séquence : Engagement sur des axes de progrès et bilan

Méthodes pédagogiques

- Apports théoriques.

- Exercices.

- Jeux de rôle.

- Echanges.

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