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Mieux gérer ses émotions grâce à la sophrologie

« J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé » Voltaire

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Numéro de dossier, visage et nom d'un client, code d'accès... Vous sollicitez chaque jour vos neurones pour une grande quantité d'informations, et parfois, c'est le trou... . Défaillir n'est pas une fatalité et améliorer sa mémoire n'est pas une question d'âge.
Quelques clés de compréhesnion et exercices plus tard, vous pourrez prendre conscience des capacités de ce cerveau, fidèle serviteur qui se muscle et se cultive.

Notre expérience de 20 ans de formation en gestion du stress dans différents milieux professionnels nous a montré l’importance de dispenser un contenu qui alterne :

la prise de conscience du fonctionnement de la personne en proposant un travail psycho-corporel permettant l’intégration de réponses au stress adaptées à chacun et directement applicables sur le terrain.

 

Ce stage est donc vécu comme une sorte d’« auto-bilan », qui permet :

- un constat de ses propres sources de stress,

- la mise en lumière de ses ressources personnelles

- un apprentissage de techniques de gestion du stress, précisément des outils de respiration et de sophrologie.

L'entreprise évolue au sein d'environnements toujours plus exigeants dans lesquels chaque intervenant doit, pour réussir, démontrer une réactivité, une adaptabilité et un véritable engagement.
Cette recherche d'efficacité impacte, de facto, chaque manager dont on attend qu'il sache entretenir l'envie de s'impliquer, le désir de progresser et la volonté de réussir de chaque acteur.
Tour d'horizon des outils de la motivation et mise en pratique sont les clés qui vous seront livrées ici

Compétences visées

  • Identifier et comprendre ses émotions
  • Maîtriser les émotions négatives et paralysantes au profit des émotions sources de proactivité

  • Mettre en place des stratégies efficaces, en particulier grâce à la sophrologie.

Contenu de la formation

1ère séquence : Définir les émotions

Définition d'une émotion : ses déclencheurs, ses manifestations, son fonctionnement, ses raisons d'être.

Distinction entre émotions "positives" et "négatives" et la relativité de ntore perception.

 

2ème séquence : Mettre la sophrologie au service de la prise de conscience "corporelle" des émotions

La Respiration juste et consciente : s'ancrer au présent pour identifier la nature de ses émotions.

La Sophronisation de Base Vivantielle : le relâchement du corps au service d'une "pause" physique et psychologique.


3ème séquence : Mettre la sophrologie au service de la transformation de l'émotion à l'action

Le sophro Déplacement du Négatif : apprendre à se "désencombrer" et ainsi reprendre sa liberté vis-à-vis de ses contraintes.

La Sophro-Présence du Positif : apprendre à focaliser son regard sur les expériences positives et ainsi renforcer sa confiance en soi, son harmonie physique et mentale et enfin son optimisme.


4ème séquence : Engagement sur des axes de progrès et bilan

Les + de la formation

  • Echanges sur les expériences vécues.
     Apports théoriques et méthodologiques.
     Exercices écrits
     Simulations.
     Etudes de cas.
     Visionnement d’une cassette vidéo « Sur les rails de l’entretien annuel ».
     Autodiagnostic.
     Mise en place d’un plan d’action.
    Echanges sur les expériences vécues
  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Exercices écrits
  • Simulations
  • Etudes de cas
  • Visionnement d’une cassette vidéo « Sur les rails de l’entretien annuel »
  • Autodiagnostic
  • Mise en place d’un plan d’action