Prévenez et domptez votre stress

Notre expérience de 20 ans de formation en gestion du stress nous a montré la nécessité de prendre conscience de notre fonctionnement et de la nature de nos contraintes professionnelles pour entamer un travail psycho-corporel favorable.
Cette formation est donc vécue comme une sorte d « auto-bilan », qui permet de dresser le constat de nos propres sources de stress, d’apprendre des techniques pour le gérer et exploiter nos ressources personnelles. Cette formation en gestion du stress permet de mesurer la part qui appartient au contexte professionnel, amical, familial et la part qui dépend de nos croyances, de nos valeurs, de notre personnalité.

Toute personne
Pré-requis : aucun

• Gérer son stress et ses émotions face à l’inconnu
• S’engager dans la confiance
• Libérer sa créativité, développer son expressivité
• S’affirmer avec souplesse, apprivoiser ses peurs
• Prendre une juste place dans les espaces de communication (ni trop, ni trop peu)
• Développer sa réactivité, sa spontanéité, son humour
• Élargir son répertoire de comportements
• Redécouvrir positivement les autres
• S’écouter, jouer la solidarité
• Apprendre à dire oui et à moins se protéger
• Acquérir des techniques permettant de construire des improvisations

Séquences pédagogiques proposées dans cette formation gestion du stress :

Prise de contact
Mobiliser son énergie, prendre sa place dans le groupe, se concentrer
S’extérioriser
Lâcher prise, faire confiance et se faire confiance
Appréhender positivement l’inconnu, Faire preuve de réactivité, de créativité, dire oui
Développer des capacités d’adaptation
Mobiliser son énergie, sa concentration
Lâcher prise, s’engager corporellement, développer l’expressivité, improviser
Ecouter et travailler l’empathie
Improviser avec une contrainte simple
Bilan de la formation

Détail des séquences dans le programme téléchargeable.

Format tout présentiel
2 jours

Format hybride (présentiel + distanciel)
Dispositif conçu sur mesure pour répondre à des attentes, besoins et contraintes propres au public à former et au commanditaire de la formation
Exemple de dispositif hybride :

1 classe virtuelle amont de 1h (maxi 8 participants)
+ 2 jour en présentiel
+ classe virtuelle de fin de formation de 1h (maxi 8 participants)

Pédagogie active et ludique

Jeu de rôle

Présentation de concepts, d’outils, de techniques

Apports théoriques de l’animateur

Pédagogie participative

Mise en situation et exercices

Accompagnement pédagogique

En amont de la formation
Questionnaire préalable et de positionnement envoyé à chaque stagiaire
En option : une classe virtuelle en amont de la formation entre le formateur et les stagiaires

Évaluation « à chaud »
Mesure de la satisfaction et de l’atteinte des objectifs pédagogiques par chaque stagiaire via un questionnaire individuel en fin de formation
Cette appréciation du stagiaire est complétée par le rapport du formateur à l’issue de la session de formation.

Évaluation « à froid »
Mesure de l’atteinte des résultats attendus de la formation à 6 mois

Dispositif minimum d’évaluation à froid :
Envoi d’un questionnaire à co-remplir par chaque stagiaire et son manager pour mesurer les changements visibles engagés
En option :

– Classe virtuelle d’1h30 entre le formateur et ses stagiaires pour partager la mise en œuvre des plans d’action

– Entretien tripartite entre le formateur, le stagiaire et son manager pour accompagner le plan d’action

– Autres possibilités d’accompagnement post formation, individuel ou collectif, pour optimiser les résultats de la formation et engager véritablement le stagiaire dans une transformation visible sur le terrain