Renforcement musculaire en entreprise

Notre dos est précieux et souvent mis à mal par nos postures professionnelles.
Les troubles musculo squelettiques sont plus en plus fréquents et handicapants au fur et à mesure que l’âge survient.
Il est indispensable pour prévenir les risques et les pathologies d’ installer une courte routine dans sa journée.
Grâce à cette formation, vous retiendrez les mouvements que vous avez aimés et qui vous font du bien.

Pré-requis : aucun

• Étudier et comprendre le fonctionnement des composantes de notre corps
• Connaître les troubles et les douleurs liés à son propre secteur d’activité́
• Comprendre les bienfaits d’un renforcement musculaire régulier, et son lien direct avec la qualité́ de vie au travail
• Découvrir, comprendre et pratiquer les différents exercices qui permettent un renforcement musculaire et un gainage efficace
• Améliorer les conditions et la qualité́ de vie du travail
• Adopter une bonne hygiène de vie

Séquences pédagogiques proposées dans cette formation échauffements / réveil musculaire en entreprise :

Introduction sur les troubles musculo-squelettiques (TMS) et état des lieux des pathologies en France
Notions d’anatomie et biomécanique
Facteurs de risques et pathologies du travail
Démonstrations et explications détaillées des exercices de renforcements pour chaque muscle mis en jeu dans les pathologies de votre secteur d’activité
Pratique collective d’une routine d’exercices classiques de renforcement musculaire
Évocation des facteurs ajoutés à l’hygiène de vie.
Synthèse et plan d’action individuel.

Détail des séquences dans le programme téléchargeable.

Format tout présentiel
2 jours

Format hybride (présentiel + distanciel)
Dispositif conçu sur mesure pour répondre à des attentes, besoins et contraintes propres au public à former et au commanditaire de la formation
Exemple de dispositif hybride :

classe virtuelle amont de 1h (maxi 8 participants)
+ 1 jour en présentiel
+ 1 classe virtuelle d’intersession de 2h (maxi 8 participants)
+ 1 jour en présentiel
+ classe virtuelle de fin de formation de 1h (maxi 8 participants)

Pédagogie collaborative

Partage de réflexions  individuelles et/ou de groupe en équipe

Pédagogie participative

Mise en situation : exercices, cas d’école, cas réels
Diagnostic collectif – Exposés

Présentation de concepts, d’outils, de techniques

Apports théoriques de l’animateur

Accompagnement pédagogique

Élaboration d’un plan d’action individuel

En amont de la formation
Questionnaire préalable et de positionnement envoyé à chaque stagiaire
En option : une classe virtuelle en amont de la formation entre le formateur et les stagiaires

Évaluation « à chaud »
Mesure de la satisfaction et de l’atteinte des objectifs pédagogiques par chaque stagiaire via un questionnaire individuel en fin de formation.
Cette appréciation du stagiaire est complétée par le rapport du formateur à l’issue de la session de formation.

Évaluation « à froid »
Mesure de l’atteinte des résultats attendus de la formation à 6 mois

Dispositif minimum d’évaluation à froid :
Envoi d’un questionnaire à co-remplir par chaque stagiaire et son manager pour mesurer les changements visibles engagés
En option :

– Classe virtuelle d’1h30 entre le formateur et ses stagiaires pour partager la mise en œuvre des plans d’action

– Entretien tripartite entre le formateur, le stagiaire et son manager pour accompagner le plan d’action

– Autres possibilités d’accompagnement post formation, individuel ou collectif, pour optimiser les résultats de la formation et engager véritablement le stagiaire dans une transformation visible sur le terrain